数年前からずっと飲んできた、ソラレー社(Solaray)のマグネシウム・グリシネートが生産停止になってしまった。最後に購入したのは去年の11月だ。
でもってiHerbで他メーカーを検索したら、ほぼ在庫切れ！！ちなみにグリシネート（グリシン酸）じゃないやつは普通に在庫あり。ということは…..、グリシン酸マグネシウムがワク解毒に効くということだな。(*1)
吸収がいいから？グルタチオンの原料グリシンが入っているから？ここにきて生産停止って裏で何かあるんか？俺はずっとSolarayのMagnesium Glycinate一本だった。あぁ、それなのに…。
マグネシウムには複数の種類がある。グリシン酸マグネシウムは現状ほぼ全メーカーで入手不可になっているが、まだ生産中止したわけじゃない。しかしいつ全面的に生産中止に追い込まれるかわからないから、他の種類について備忘録をしたためておく。
上記の記事によると、以下の順でお勧めらしい。やっぱりグリシン酸マグネシウムが一番いいんだね。酸化マグネシウムは勧めていない。
- グリシン酸マグネシウム
- クエン酸マグネシウム
- 炭酸マグネシウム
- 酸化マグネシウム
酸化マグネシウムはバイオアベイラビリティ（吸収率）が低いため、他のマグネシウムよりも有効量を増やす必要があると思われます。つまり、摂取量をかなり増やさないと効果が得られないため、消化器系の副作用が出る可能性が高くなるということです。
酸化マグネシウムは安価だが、有効量を吸収するためには多めに摂取する必要があり、かつ消化器系に負担がかかる。安価でも高コストになってしまう。グリシン酸マグネシウムは若干高価だが吸収率がよく、機能が優れている。どちらがコストパフォーマンスが高いかといえば、後者になるね、サプリメントに限らずいろんなことに言えるけど。
ポストする前に未練がましく海外情報漁って見たら、パッケージとか容量は異なるがまだSolarayでMagnesium Glycinateを生産販売しているのを発見！（ここ）
…だけどiHerbでは売ってないみたいだ。（未練）
代わりにこんなん見つけた。グリシン酸じゃないけどこれも良さげ。カリウムとブロメラインがスタックされている、今度試してみよう。今月すでにiHerb破産しそうな勢いだから、来月にでも。
Solaray, マグネシウムカリウムアスポロレート、植物性カプセル120粒
(*1) グリシン酸マグネシウム品薄の理由、後日たまたま以下の記事読んで判明した。グリシン酸マグネシウムは、「グルタチオン合成を促進する補助因子」となる栄養素だった！
グルタチオンを増やす8つの戦略
